Tips untuk Menjaga Agar Lambung Tetap Sehat – Lambung adalah organ otot yang terletak di sisi kiri perut bagian atas. Lambung menerima slot deposit qris makanan dari kerongkongan. Saat makanan mencapai ujung kerongkongan, ia memasuki perut melalui katup otot yang disebut katup kerongkongan bawah. Lambung mengeluarkan asam dan enzim yang mencerna makanan. Tonjolan jaringan otot yang disebut rugae melapisi perut. Otot perut berkontraksi secara berkala, mengaduk makanan untuk meningkatkan pencernaan. Asam lambung, atau asam hidroklorida (HCl), adalah komponen penting dalam sistem pencernaan manusia. Diproduksi oleh sel-sel di lambung, asam lambung memiliki berbagai fungsi untuk kesehatan pencernaan.
Menjaga Fungsi Lambung untuk Kesehatan Tubuh
Fungsi lambung penting bagi tubuh. Maka itu, penting menjaga organ tubuh ini dari masalah pencernaan seperti sembelit dan sakit perut. Beberapa tips berikut ini perlu dilakukan untuk menjaga fungsi lambung untuk kesehatan tubuh:
- Makan dalam porsi kecil.
- Hindari semua minuman berkarbonasi.
- Konsumsi makanan yang kaya buah dan sayuran dan kurangi makanan berlemak.
- Berhenti merokok.
- Turunkan berat badan berlebih.
- Berjalan atau pertahankan tubuh tegak setelah makan.
- Hindari camilan sebelum tidur.
- Hindari makanan yang mengiritasi.
- Minum setidaknya delapan gelas air atau cairan non-kafein lainnya setiap hari.
- Konsumsi obat penghambat asam, jika perlu.
- Konsumsi serat untuk mengeluarkan kotoran.
- Olahraga setidaknya 30 hingga 40 menit, tiga hingga lima kali seminggu.
- Konsumsi makanan probiotik untuk menjaga mikrobioma tetap sehat jika memiliki masalah gastrointestinal.
- Buang air kecil atau besar segera jika merasa ingin. Jangan ditahan.
Perlu diwaspadai, perut bisa mengalami berbagai kondisi dan penyakit. Salah satu masalah perut yang paling umum terjadi adalah sakit perut atau dispepsia. Dispepsia adalah kondisi perasaan kenyang saat makan, namun terasa tidak nyaman hingga rasa terbakar.
Selain itu GERD juga bisa memengaruhi kondisi kesehatan perut. GERD terjadi ketika kandungan asam di perut direfluks ke kerongkongan. Makanan yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, seperti makanan berlemak, bisa memperburuk gejala GERD.
Sakit maag juga salah satu sakit perut yang umum terjadi, yaitu kerusakan pada lapisan lambung yang disebabkan oleh obat tertentu dan terlalu banyak asam di lambung. Selain itu, ada juga penyakit kanker perut yang rentan menyerang orang tua atau lansia.
Ciri – Ciri Lambung yang Luka
Berikut adalah beberapa tanda dan gejala utama yang mungkin menunjukkan adanya luka pada lambung:
- sakit perut,
- mual dan muntah,
- perut kembung,
- penurunan berat badan,
- sering sendawa, dan
- kehilangan nafsu makan.
Gangguan Terkait Asam Lambung
Produksi asam lambung yang tidak seimbang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti gastritis dan tukak lambung. Sebaliknya, produksi asam lambung yang rendah dapat menyebabkan penyerapan nutrisi yang buruk dan meningkatkan risiko infeksi. Berikut ini berbagai gangguan lain terkait asam lambung yang harus diwaspadai.
1. Gastritis
Gastritis adalah peradangan pada lapisan dalam lambung yang sering disebabkan oleh iritasi akibat asam lambung yang berlebihan.
Beberapa penyebab umum gastritis meliputi infeksi bakteri Helicobacter pylori, penggunaan obat pengeluaran hk antiinflamasi nonsteroid (OAINS) secara berlebihan, konsumsi alkohol, dan stres.
2. Tukak lambung
Tukak lambung adalah luka terbuka yang terbentuk pada lapisan dalam lambung akibat kerusakan yang disebabkan oleh asam lambung. Kondisi ini dapat berkembang dari gastritis yang tidak diobati atau akibat infeksi H. pylori.
3. GERD
GERD adalah kondisi kronis di mana asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan iritasi.
Hal ini terjadi ketika katup antara lambung dan kerongkongan (sfingter esofagus bagian bawah) tidak berfungsi dengan baik.
4. Maag
Dispepsia atau maag adalah istilah umum yang menggambarkan rasa tidak slot server thailand nyaman atau sakit di perut bagian atas yang sering kali terkait dengan kebiasaan makan.
Penyebab dispepsia bisa bervariasi, termasuk kelebihan asam lambung, infeksi, atau kondisi medis lain.
5. Hipoklorhidria
Hipoklorhidria adalah kondisi di mana lambung tidak memproduksi cukup asam lambung.
Kekurangan asam lambung dapat mengganggu pencernaan dan penyerapan nutrisi penting.